Jaka powinna być dieta racjonalna?

Smaczna, zdrowa, dostosowana do potrzeb organizmu i dostosowana do stylu życia (aktywności fizycznej, planu dnia itp.).

Naucz się jak jeść sprawdź co i jak gotować. Eksperymentuj w kuchni. Nie masz na to czasu? Jest metoda również na to. Gotuj więcej i dodatkowe porcje zamrażaj. Oczywiście lepiej jeść posiłek nie mrożony, bezpośrednio po przygotowaniu, ale jeśli masz deficyt czasu musisz sobie radzić inaczej, tak żeby przygotowywanie posiłków nie było udręką.

Zachęcam do podjęcia wysiłku i zawalczenie o swoje dobre samopoczucie. Żeby ułatwić tę pracę podpowiadam podstawowe zasady:

- Zwiększ spożycie produktów zbożowych zawierających dużo błonnika (otręby pszenne, owsiane, makarony razowe, razowe pieczywo, pieczywo z ziarnami, grube kasze);

- Pij mleko 1,5%, śmietanę zastąp jogurtem;

- Wybieraj chude mięso;

- Zwiększ spożycie warzyw - na surowo, gotowanych, duszonych;

- Smażenie zastąp pieczeniem w folii, rękawie;

- Zwiększ spożycie owoców- jako dodatek do posiłku, deser, pamiętaj, ze jabłko na kolację jest złym pomysłem;

- Jedz regularnie co max 4h (jeśli jedzenie jest nieregularne organizm przechodzi w tryb "przetrwać kryzys", metabolizm zwalnia, jesteśmy apatyczni, nie chudniemy, a jeśli chudniemy to bardzo szybko wracamy do stanu wyjściowego bogatsi o nowe kilogramy)

- Ogranicz cukier i sól, wprowadź zioła;

- Opracuj zdrowe desery

Już po 3 dniach stosowania diety widoczna będzie znacząca poprawa samopoczucia, pojawi się uczucie lekkości, przypływ energii. Wyreguluje się również praca przewodu pokarmowego, zniknie problem zaparć.

Jeśli używasz suplementów, sprawdź, czy pochodzą one z
wiarygodnych źródeł i czy opierają się na naturalnych składnikach
(takich jak zielona kawa, herbata czy afrykańskie mango).