Ekstremalne upały- jak się chronić przed groźną falą upałów

Fala upałów ogarnęła niemal całą Polskę. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał ostrzeżenia I i II stopnia dla większości regionów kraju. W najbliższych dniach temperatura może przekroczyć nawet 35°C. Wysokie temperatury zagrażają zdrowiu i życiu – szczególnie dzieci, osoby starsze oraz przewlekle chore są najbardziej narażone na niebezpieczeństwo.

Z prognoz IMGW wynika, że najtrudniejsza sytuacja wystąpi na zachodzie Polski, ale już czwartek gorąco będzie niemal wszędzie. Upał sięgnie 32–36°C, a miejscami może być jeszcze cieplej. W województwie dolnośląskim temperatura będzie sięgać około 33–35°C. 

Zagrożenie dla zdrowia i życia

Wysoka temperatura prowadzi do odwodnienia, osłabienia, a w skrajnych przypadkach do udaru cieplnego. Szczególnie narażeni są seniorzy, dzieci oraz osoby pracujące fizycznie – np. rolnicy, dla których lato to czas intensywnych zbiorów.

Jak przypomina Cezary Nobis, dyrektor Biura Prewencji KRUS: „Trzeba chronić się przed słońcem, odpowiednio się nawadniać, nosić lekką, przewiewną odzież, osłaniać głowę i stosować kremy z filtrem UV” – czytamy w oficjalnym komunikacie KRUS.

• Unikaj słońca w godzinach 11:00–17:00 – to najgorętszy czas dnia. W miarę możliwości pozostań w cieniu lub w pomieszczeniu. Jeśli musisz wyjść – zadbaj o nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i ochronę skóry kremem z filtrem UV.
• Pij wodę regularnie – nie czekaj aż poczujesz pragnienie. Pragnienie to sygnał, że organizm już się odwadnia. Najlepiej pić małymi łykami przez cały dzień. Unikaj alkoholu i napojów z kofeiną.
• Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie – nawet kilka minut w nagrzanym aucie może skończyć się tragedią. Temperatura wewnątrz pojazdu potrafi wzrosnąć do 60°C.
• Schładzaj ciało – stosuj zimne okłady, mocz nadgarstki i kark w chłodnej wodzie. Wietrz mieszkanie nocą, zasłaniaj okna w ciągu dnia.
• Zadbaj o seniorów i sąsiadów – osoby starsze często nie czują pragnienia i szybciej się odwadniają. Zadzwoń do babci, sąsiadki – zapytaj, czy mają wodę i schronienie przed słońcem.
• Dbaj o zwierzęta – zapewnij im świeżą wodę i zacienione miejsce. Nie wyprowadzaj psa w najgorętszych porach – gorący asfalt może poparzyć jego łapy.

Jak informuje KRUS, osoby pracujące na zewnątrz powinny robić przerwy w cieniu, najlepiej pod zadaszeniem lub drzewami.

Należy pić dużo wody, unikać tłustych i ciężkostrawnych potraw, a wybierać warzywa i owoce bogate w elektrolity. W czasie pracy 

Należy też słuchać swojego organizmu – gdy pojawi się osłabienie, zawroty głowy czy dreszcze, trzeba przerwać pracę i odpocząć w chłodnym miejscu.

Objawy przegrzania to m.in. zaczerwienienie twarzy, zawroty głowy, przyspieszony puls, nudności, a także omdlenia. W takiej sytuacji należy działać natychmiast: przenieść osobę w chłodne miejsce, podać wodę i ochładzać ciało. W razie potrzeby – dzwoń po pomoc: 112.