Co należy pić w upały?

15/08/2015 07:25

Podczas upałów niemal cały czas odczuwamy pragnienie. Pijemy wodę, kawę, herbatę, soki, napoje izotoniczne i energetyczne. Ale co jest najlepsze dla naszego organizmu?

- Wszyscy wiedzą, że pić należy, ale nie bez znaczenia jest to co pijemy.

Kolorowe, słodkie napoje to bardzo zły pomysł.

Sądzę, że większość osób wie dlaczego, dlatego skupmy się na właściwych wyborach, a takimi będą wody średnio i wysokozmineralizowane, żeby uzupełnić elektrolity.

Zachęcam również do sporządzenia domowego izotoniku.
Dobrym pomysłem jest zmieszanie 1,5 l wody z 2-3 łyżkami miodu i połową łyżeczki soli, proponuję dodać również cytrynę i miętę.
Dzięki odpowiednim proporcjom wchłanialność będzie duża. Napój uzupełni między innymi utracone w nadmiarze chlorki i potas -mówi Katarzyna Gediga i dodaje, że potas dla organizmu jest bardzo ważny. - Nie zapominajmy o potasie. Niedawny wypadek autokaru z dziećmi na "zakopiance" spowodował kierowca, który źle się poczuł z powodu skrajnie niskiego poziomu potasu. Nie znam przyczyny tej hipokalemii, być może była to osoba chora, ale żeby utrzymać równowagę sód- potas warto wypić schłodzony sok pomidorowy lub zjeść arbuza - proponuje dietetyczka.

Jeśli chodzi o wybór wody, która będzie najlepsza na upały, to Katarzyna Gediga poleca:

- Wybierajmy wody wysokozmineralizowane, a nie źródlane, bo te podczas upałów mogą zaszkodzić wypłukując cenne minerały z organizmu. Pamiętajmy także, aby podczas upałów unikać wysiłku fizycznego.

Katarzyna Gediga, dietetyk z Centrum Zdrowia Emvit w Trzebnicy, tel.60932066.