Kiedy powinno się jeść ostatni posiłek?

Utarło się mówić, że ostatni posiłek powinniśmy jeść do godziny 18:00. Jest to niewątpliwy błąd. Ostatni posiłek powinien być dostosowany i uzależniony od naszego rytmu dnia. Dowiedz się wszystkiego, co najważniejsze na temat ostatniego posiłku w ciągu dnia.

O której jeść ostatni posiłek?

Ostatni posiłek powinien być jedzony 2 lub 3 godziny przed snem. Nie możemy trzymać się dokładnej godziny, ponieważ to rzadko się sprawdza. Nie bójmy się też jeść na wieczór, wszystko powinniśmy robić z głową i świadomie.

(Sprawdź najlepszy catering dietetyczny we Wrocławiu - https://fit-catering.pl/catering-dietetyczny-wroclaw/)

Oczywiście należy pamiętać o jedzeniu 5 posiłków w ciągu dnia, o równych odstępach czasu. Jeżeli ostatni posiłek zjadamy o 20:00 i dobrze się z tym czujemy, to jak najbardziej powinniśmy tak robić dalej.

Inaczej sytuacja wygląda, jeżeli na wieczór wykonujemy ćwiczenia fizyczne. Po każdym wykonanym treningu również należy spożyć odpowiedni posiłek. I tutaj sytuacja jest taka sama, należy go zjeść na dwie lub trzy godziny przed pójściem spać.

Czego nie jeść na ostatni posiłek?

Jak wiadomo, istnieje pewna grupa produktów, których powinniśmy unikać przed snem. Przede wszystkim nie powinniśmy jeść słodyczy i produktów słodzonych. Na noc dobrze jest także odstawić owoce, które zakwaszają organizm. Przed snem nie powinniśmy zjadać produktów ciężkostrawnych ani smażonych.

Co więcej, unikajmy tłuszczów zwierzęcych. Takie produkty mogą odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej. Niestety negatywne skutki jedzenia nieodpowiednich produktów zauważymy dość szybko.

Jeżeli naszą słabością jest wieczorne podjadanie, to całkowicie musimy z niego zrezygnować. Jedzenie na wieczór całej paczki chipsów albo tabliczki

czekolady jest najgorszym możliwym wyborem. Należy przyzwyczaić swój organizm i chwilę ze sobą powalczyć, aby wytrenować silną wolę i nie podjadać.

Co jeść na ostatni posiłek w ciągu dnia?

Warto wiedzieć o tym, że przed snem powinniśmy postawić na odpowiednią grupę produktów, które pozytywnie wpływają na nasz metabolizm i samopoczucie. Kolacja, czyli ostatni posiłek w ciągu dnia, w żadnym wypadku nie powinien być obfity.

Na codzienną kolację mogą składać się takie produkty jak: pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, jajka, warzywo, mięso drobiowe, ryby i owoce morza. Możemy także postawić na kolację w formie płynnej i wybrać shake na bazie odżywki albo zupę.

Przykładowe menu na ostatni posiłek dnia

Jeżeli nadal nie mamy pomysłu co przygotować na ostatni posiłek, to można pomyśleć o wyborze cateringu dietetycznego. Taki catering codziennie będzie nam dostarczał świeże i smaczne dania na cały dzień.

Jeżeli jesteśmy zdecydowani sami przyrządzać sobie kolację, to można postawić na:

- pełnoziarniste bułki z sałatą i szynką drobiową;

- serek wiejski z pomidorem;

- sałatkę z tuńczykiem;

- ryż z mięsem i warzywami;

- rybę gotowaną na parze z warzywami.

Pamiętajmy o unikaniu tłuszczów zwierzęcych i jedzeniu ciężkostrawnych produktów. Po każdym ostatnim posiłku w ciągu dnia warto wybrać herbatę ziołową lub ciepły napój.

Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być przede wszystkim zgodny z zasadami prawidłowo zbilansowanej diety. Pamiętajmy, że pełnowartościowe i zdrowe produkty przyczyniają się do polepszenia naszego samopoczucia, funkcjonowania organizmu, a także poprawiają nasz stan zdrowia.

Artykuł partnera