W wakacje postaw na jogę

Joga to idealny sposób aktywnego spędzania wolnego czasu. Pomaga się zrelaksować oraz pozbyć wielu dolegliwości. Polecana jest każdemu – dzieciom, dorosłym z pracą siedzącą i fizyczną, kobietom w ciąży, osobom starszym i mającym problemy ze sprawnością ruchową. Możesz ją ćwiczyć w studiu pod okiem wykwalifikowanego instruktora albo w domowym zaciszu. Sprawdź, dlaczego warto zacząć przygodę z jogą i w co warto się zaopatrzyć.

Strój i akcesoria – w co warto się zaopatrzyć

Zanim pójdziesz na swoje pierwsze zajęcia z jogi, zadbaj o odpowiednie przygotowanie. Zarówno w sklepach sportowych, jak i w internecie znajdziesz mnóstwo propozycji ubrań oraz akcesoriów przydatnych przy tej aktywności fizycznej (https://joyinme.co/). Postaw na dopasowane legginsy z innowacyjnego materiału. Zapewnią Ci komfort i nie będą krępowały ruchów przy wykonywaniu pozycji. Dobierz do nich top lub body, a na chłodniejsze dni wybierz bluzkę typu long sleeve albo ciepłą bluzę z kapturem lub bez. Szeroka oferta pomoże Ci stworzyć modną i wygodną stylizację. Przydadzą Ci się także akcesoria (https://joyinme.co/collections/akcesoria-do-jogi). Potrzebna będzie mata, która umożliwi swobodne przechodzenie między asanami. Ważne, żeby była antypoślizgowa i odpowiednio wchłaniała wilgoć. Możesz ją swobodnie nosić w torbie lub na specjalnych paskach. Pomocnymi elementami do jogi, a zwłaszcza do medytacji, są poduszki oraz wałki (https://joyinme.co/collections/poduszki-i-walki). Zapewniają wsparcie przy utrzymywaniu pozycji, łagodzą napięcia oraz wspierają kręgosłup. Osoby, które chcą poprawić elastyczność swojego ciała, powinny zaopatrzyć się w kostki oraz bawełniane paski. Ne trening warto zabrać ze sobą ręcznik oraz butelkę z wodą.

Efekty praktykowania jogi

Joga ma pozytywny wpływ na ciało oraz umysł. Poprawia siłę, wydolność oraz kondycję. Twoje ciało zyska elastyczność i gibkość. Pozbędziesz się napięć w mięśniach oraz zwiększysz ruchomość stawów. Poprzez usprawnienie procesów trawienia i przemiany materii oraz wysiłkowi fizycznemu, joga wyszczupla i modeluje sylwetkę. Stosowane techniki zwiększają świadomość własnego oddechu. Dzięki temu  nasz organizm jest dotleniony. Dodatkowo joga pobudza krążenie oraz niweluje nadciśnienie tętnicze. Jest skuteczna w łagodzeniu negatywnych skutków siedzącego trybu życia, odciąża kręgosłup, a także zmniejsza dolegliwości związane z chorobami zapalenia stawów. Pomaga się zrelaksować i skupić na pozytywnych emocjach. Wycisza oraz odciąga uwagę od codziennych problemów. Dzięki jodze poprawisz jakość swojego snu i będziesz mieć więcej energii przez cały dzień.

Artykuł partnera