Ćwicz w domu! Trening z gumami oporowymi jak z nimi ćwiczyć i jakie dają efekty?

Bycie aktywnym fizycznie jest bardzo ważne zarówno dla naszego zdrowia, jak i samopoczucia. Często jednak rezygnujemy z ćwiczeń z braku czasu na wyjście na siłownię. Tymczasem, jest to tylko wymówka.

Z powodzeniem możemy bowiem ćwiczyć we własnym domu wykorzystując tanie akcesoria takie jak gumy oporowe, których bogaty asortyment znajdziecie w sklepie sportowym - prosportowy.pl. Jak z nimi ćwiczyć?

Czym są gumy oporowe?

Gumy oporowe to elastyczne opaski wykonane z wysokiej jakości lateksu. Mogą różnić się długością, szerokością oraz oporem, który stawiają. Dzięki temu, że wykonane są z lateksu są całkowicie bezpieczne - nie musisz więc obawiać się, że czasie ćwiczeń guma pęknie. Niewielkie wymiary gum oraz ich stosunkowo niska cena sprawiają, że jest to gadżet, który możemy zabrać wszędzie. Sprawdzi się niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, czy też chcesz po prostu urozmaicić codzienne treningi.

Jak ćwiczyć i jakie da to efekty?

Gumy do ćwiczeń mogą zostać wykorzystane przez ciebie na wiele różnych sposobów. Możesz przyczepiać je do innych przedmiotów takich jak drążek do ćwiczeń czy drabinka, lub obwiązywać nimi różne części ciała. Przykładowo - jeśli przytrzymasz gumę stopą i zaczniesz naciągać ją za pomocą rąk wzmocnisz mięśnie barków i ramion. Słowem, niezależnie od tego jakie ćwiczenie sobie wymyślisz - gumy oporowe są w stanie pomóc ci w jego realizacji i zwiększyć jego efektywność. Co daje ćwiczenie z gumami? Jak sama nazwa wskazuje, gumy te stawiają opór, przez co wysiłek, jaki muszą podjąć twoje mięśnie jest większy. Dzięki temu spalasz więcej kalorii a także wzmacniasz mięśnie. Trening z gumami jest bardzo podobny w swojej skuteczności do ćwiczeń z obciążeniem.

Co poza gumami?

Gumy oporowe to nie jedyny sprzęt, który może pomóc ci w dbaniu o dobrą formę. Biegasz? Orbitrek pomoże Ci przygotować się do górskich tras! Chcesz wzmocnić mięśnie nóg i kondycję? Zastanów się nad zakupem roweru stacjonarnego. Koszt tych urządzeń wydawać może się duży, jednak warto wziąć pod uwagę, że jest to wsparcie w codziennych treningach na wiele lat. Podsumowując, ćwiczenie w domu może być równie efektywne jak treningi na siłowni. Warto więc zastanowić się nad takim rozwiązaniem.

SPONSOROWANE