Twoja przygoda z bieganiem

W końcu przychodzi taki moment, że zaczynasz się zastanawiać trochę poważniej nad aktywnością fizyczną. To co prawda pierwszy, ale bardzo ważny krok. Wszystko zaczyna się w umyśle.

Możliwe, że ktoś z twojego otoczenia namawia cię od wielu lat na to, aby zacząć regularnie biegać. Korzyści jak wiadomo, będziesz mieć wówczas ogromne zarówno w sferze fizycznej jak też psychicznej. Te dwie przestrzenie są przecież ze sobą bardzo intensywnie połączone. Naturalnie początkowo nie będziesz mieć zielonego pojęcia jak się do tego zabrać.

Skąd w końcu amator ma wiedzieć, ile razy w tygodniu biegać oraz czy lepiej to robić rano czy wieczorem? Są tutaj zawsze wyznaczone pewne zasady, które będą dopasowane indywidualnie do każdego z nas. Zawsze musimy się zastanowić nad tym, na czym konkretnie nam zależy. Inne cele będą miały osoby, które chcą schudnąć, a inne te, które chcą na przykład złapać większą odporność.

Boisz się o zdrowie? Koniecznie zrób badania

Oczywiście w powszechnej opinii sport to zajęcia dedykowane dla każdego. Sytuacja może się nieco skomplikować, jeżeli wiesz, że chorujesz na jakieś poważne choroby od dłuższego czasu. Nawet jednak wtedy lekarze zalecają aktywność, ale oczywiście umiarkowaną. Czasami musi to się odbywać pod kierunkiem doświadczonego trenera, a w innych sytuacjach może to możesz to robić samodzielnie. Dużo zależy od rodzaju twojej aktywności.

Okazuje się jednak, że w praktyce nawet osoby, które chorują na astmę albo cukrzycę, czy też mają problemy z ciśnieniem, powinny właśnie w odpowiednich dawkach zażywać regularnego biegania. Poprawia się wydolność całego organizmu, co będzie już zauważalne po kilku tygodniach. Kluczowa będzie więc wcześniejsza rozmowa z twoim lekarzem, a w razie konieczności muszą być zrealizowane nawet bardzo szczegółowe badania.

Trening musi mieć cel

Bieganie oczywiście tak jak inna aktywność musi mieć jakiś cel. Najważniejsze jest to szczególnie wtedy, gdy jesteś osobą racjonalną. Wówczas wiesz, że zamiast spędzania dłuższego czasu przed telewizorem lub sprawdzania w internecie, to lepiej na świeżym powietrzu się dotlenić i wzmocnić swoje mięśnie. Celem bardzo ważnym będzie na przykład znaczne zrzucenie wagi. W dzisiejszych czasach młodzież często narzeka na zbyt dużą ilość kilogramów. Korzystając z kod promocyjny STS otrzymujesz fantastyczną zabawę w typowanie, a wraz z towarzyszącymi emocjami możesz złapać bakcyla z bieganiem.

Okazuje się, że bieganie to idealna aktywność, aby pozbyć się takiego zbędnego balastu. Wówczas bardzo szybko pozbędziesz się kompleksów, a możesz zaimponować dziewczynie lub chłopakowi. Warto tutaj zastanowić się trochę bardziej dokładnie nad motywacją tak, aby trening przynosił rzeczywiście wymierne rezultaty. Możesz sobie postanowić, że na przykład na początek będziesz biegać tylko 10 okrążeń wokół boiska i sukcesywnie dodawać okrążenia.

Czy do biegania czegoś potrzebujemy?

Pamiętajmy też o tym, że bieganie to aktywność optymalna, jeśli chodzi o wydatki. Nie musisz przecież kupować jakiegoś kosztownego sprzętu. Ważne będą jak wiadomo buty. Jak łatwo się domyślić, powinny być bardzo wygodne. Wszędzie można natknąć się na relacje biegaczy, którzy biegali w butach za ciasnych lub zbyt luźnych albo po prostu nienadających się do biegania. W efekcie można się nabawić kontuzji. Poza tym buty trzeba dopasować do naszej stopy. Podeszwa może być pronująca, supinująca lub neutralna. O tym jednak zdecyduje sprzedawca.

Materiał zewnętrzny